Massage Phục Hồi Cơ tại Đà Nẵng

Phù hợp với ai

• Người chạy bộ sau giải chạy, buổi chạy dài hoặc tuần chạy khối lượng lớn
• Người tập gym sau buổi tập chân, lưng hoặc toàn thân nặng
• Người leo núi và đi bộ sau những ngày dài khám phá Đà Nẵng, Hội An hay đèo Hải Vân
• Người đạp xe và du lịch bằng xe máy bị mỏi chân, hông và thắt lưng
• Người lướt sóng và bơi lội bị mỏi vai và lưng
• Bất kỳ ai muốn phục hồi cơ mà không cần cường độ của massage mô sâu

Vùng cơ tác động

Bắp chân (cơ bụng chân – gastrocnemius và cơ dép – soleus)

Thường là nhóm cơ đầu tiên cảm thấy nặng sau khi chạy và đi bộ. Đường vuốt nhịp nhàng và ấn nén giúp bắp chân nhẹ nhõm hơn.

Cơ đùi sau (hamstrings) và cơ tứ đầu đùi (quadriceps)

Những nhóm cơ đùi lớn làm việc nhiều. Nhào bóp và ấn nén rộng được thực hiện ở độ sâu dễ chịu.

Cơ mông và hông (cơ mông lớn, cơ mông nhỡ, cơ căng mạc đùi – TFL)

Tạo lực và ổn định chuyển động khi chạy, đạp xe và leo cầu thang. Ấn nén bằng lòng bàn tay và kéo giãn nhẹ có thể giúp hông bớt cứng.

Cơ gấp hông (cơ thắt lưng chậu – iliopsoas)

Thường căng sau khi chạy và đạp xe. Kéo giãn nhẹ nhàng giúp phía trước hông cảm thấy thoải mái hơn.

Lưng dưới và lưng giữa (cơ dựng sống – erector spinae, cơ vuông thắt lưng – quadratus lumborum)

Hỗ trợ tư thế khi mang tải. Những đường vuốt liền mạch giúp giảm cứng sau khi tập tạ, đạp xe hoặc đeo ba lô.

Vai và lưng trên (cơ thang – trapezius, cơ trám – rhomboids, cơ lưng rộng – latissimus dorsi)

Hoạt động nhiều khi bơi, lướt sóng, chèo và tập kéo. Nhào bóp nhịp nhàng giúp vùng này bớt mỏi.

Bàn chân và cân gan chân (plantar fascia)

Lòng bàn chân làm việc vất vả trong những ngày đi bộ và chạy dài. Lực ấn nhẹ ở đây là phần được nhiều người yêu thích.