Massage Thể Thao tại Đà Nẵng

Phù hợp với ai

• Người chạy bộ, chạy trail và ba môn phối hợp trước hoặc sau giải đấu
• Người tập gym, tập tạ bị căng vai, hông hoặc chân
• Người lướt sóng, bơi lội, chèo SUP với vai và lưng trên chịu tải nhiều
• Người đạp xe và leo núi bị mỏi đùi trước, bắp chân và cơ gấp hông
• Người chơi bóng đá, tennis, cầu lông, pickleball
• Du khách năng động bị cứng cơ sau chuyến bay dài và lịch trình dày đặc
• Bất kỳ ai muốn một buổi massage tập trung, có mục tiêu thay vì chỉ thư giãn

Vùng cơ tác động

Bắp chân (cơ bụng chân – gastrocnemius và cơ dép – soleus)

Chịu tải lớn khi chạy, nhảy và leo dốc. Kỹ thuật miết dọc và ấn nén có thể giúp giảm cảm giác căng ở cẳng chân và vùng quanh gân gót.

Cơ đùi sau (hamstrings)

Thường căng ở người chạy bộ, đạp xe và ngồi nhiều. Tác động tập trung kết hợp kéo giãn hỗ trợ thường được dùng để giúp hông và gối vận động thoải mái hơn.

Cơ tứ đầu đùi (quadriceps) và dải chậu chày / cơ căng mạc đùi (IT band / TFL)

Mặt trước và mặt ngoài đùi chịu lực lớn khi chạy, đạp xe và squat. Kỹ thuật viên tập trung vào cơ tứ đầu và cơ căng mạc đùi ở hông thay vì ấn mạnh trực tiếp lên dải chậu chày.

Cơ mông và cơ xoay hông (cơ mông nhỡ – gluteus medius, cơ hình lê – piriformis)

Là nhóm cơ ổn định khung chậu. Ấn nén và ấn điểm kích hoạt có thể giúp giảm cảm giác căng âm ỉ, sâu ở hông và mông mà nhiều người vận động nhiều gặp phải.

Cơ gấp hông (cơ thắt lưng chậu – iliopsoas)

Thường bị co rút do ngồi lâu, đạp xe và chạy bộ. Tác động nhẹ nhàng, cẩn thận kết hợp kéo giãn có thể giúp phía trước hông cảm thấy thoải mái hơn.

Thắt lưng (cơ dựng sống – erector spinae và cơ vuông thắt lưng – quadratus lumborum)

Hỗ trợ tư thế và động tác nâng. Lực ấn rộng, đều giúp giảm cảm giác cứng sau khi tập deadlift, chạy dài hoặc di chuyển nhiều ngày.

Vai và lưng trên (cơ thang – trapezius, cơ trám – rhomboids, nhóm cơ chóp xoay)

Quan trọng với người bơi, leo núi, chơi thể thao dùng vợt và tập tạ. Tác động quanh xương bả vai hỗ trợ cử động qua đầu linh hoạt hơn.

Cẳng tay (nhóm cơ gấp và cơ duỗi)

Thường bị bỏ qua nhưng hoạt động liên tục khi cầm nắm, leo núi, chơi vợt và làm việc với máy tính. Miết dọc cẳng tay là yêu cầu khá phổ biến.