Ảnh minh hoạ tạm thời · service-sports-massage
Massage Thể Thao
Tác động có mục tiêu cho người vận động — chuẩn bị cơ trước tập luyện và hỗ trợ phục hồi sau đó.
60 / 90 phút · Từ 550.000 ₫
Dịch vụ
Massage Toàn Thân tại Đà Nẵng
Liệu trình massage cân bằng từ đầu đến chân với lực vừa phải — khi cả cơ thể cần được nghỉ ngơi.
Lực ấn: Vừa
Tóm tắt nhanh
- Đây là gì
- Massage toàn thân hướng đến thư giãn, chăm sóc đều lưng, vai, cổ, tay, chân và bàn chân với lực nhẹ đến vừa, điều chỉnh theo cảm nhận của bạn.
- Phù hợp với
- Du khách cần phục hồi sau chuyến bay dài, lệch múi giờ và nhiều ngày đi bộ tham quan · Người lần đầu đi massage, muốn bắt đầu nhẹ nhàng, dễ chịu · Người nước ngoài sinh sống tại Đà Nẵng, người làm việc từ xa bị căng mỏi do màn hình và áp lực công việc
- Lực ấn
- Vừa
- Thời lượng & giá
- 60′ – 450.000 ₫ · 90′ – 650.000 ₫ · 120′ – 850.000 ₫
- Địa điểm & giờ
- Adella Spa, Đà Nẵng · Hằng ngày 09:00–20:00
Không phải buổi massage nào cũng cần thật mạnh. Massage toàn thân tại Adella được thiết kế cho những ai muốn cả cơ thể được chăm sóc trong một buổi — lưng, vai, cổ, tay, bàn tay, chân và bàn chân — với lực ấn dễ chịu thay vì quá sức.
Đây là lựa chọn cân bằng nhất trong danh sách dịch vụ. Kỹ thuật viên dùng các động tác vuốt dài, nhịp nhàng để giúp bạn thư giãn, tập trung thêm một chút vào những vùng thường tích tụ căng thẳng như lưng trên và cổ gáy. Lực thường ở mức nhẹ đến vừa và luôn được điều chỉnh theo ý bạn, nên phù hợp cả với người lần đầu massage lẫn khách quen.
Nếu bạn đang tập luyện cường độ cao hoặc có một vùng cơ cụ thể cần xử lý, các liệu trình chuyên sâu như massage thể thao hay massage mô sâu có thể phù hợp hơn. Còn nếu bạn chỉ muốn thả lỏng sau chuyến bay, một tuần làm việc hay một ngày dạo phố, tắm biển, đây là liệu trình massage chuyên nghiệp chăm sóc trọn vẹn cơ thể.
Ảnh minh hoạ tạm thời · service-full-body-massage
Kỹ thuật
Một buổi massage toàn thân cân bằng gồm những gì
Buổi massage dựa trên các kỹ thuật cổ điển: vuốt (effleurage) — những đường vuốt dài để làm ấm mô và tán đều dầu, nhào bóp (petrissage) — nhào, lăn các nhóm cơ lớn, cùng các động tác ấn nhẹ và kéo giãn nhẹ nhàng giúp khớp cảm thấy linh hoạt hơn. Nhịp độ đều đặn, thong thả chính là điều tạo nên cảm giác thư giãn.
Kỹ thuật viên đi theo trình tự hợp lý — thường bắt đầu từ lưng và vai, tiếp đến mặt sau chân, sau đó bạn nằm ngửa để massage mặt trước chân, tay, bàn tay, cổ và đôi khi cả da đầu. Mọi vùng đều được chăm sóc, thay vì dồn cả buổi vào một điểm.
Lực ấn chủ yếu ở mức nhẹ đến vừa. Trong khuôn khổ đó, kỹ thuật viên có thể dành thêm thời gian và tăng lực một chút ở những điểm hay căng như cơ thang trên, vùng giữa hai bả vai và bắp chân, nhưng vẫn giữ cảm giác tổng thể nhẹ nhàng, dễ chịu.
Nhiều người thấy massage toàn thân giúp họ thư giãn hơn, ngủ ngon hơn và cảm thấy cơ thể dễ chịu hơn. Đây là liệu pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe, không nhằm chẩn đoán hay điều trị bất kỳ chấn thương hoặc bệnh lý nào.
Phù hợp với ai
- Du khách cần phục hồi sau chuyến bay dài, lệch múi giờ và nhiều ngày đi bộ tham quan
- Người lần đầu đi massage, muốn bắt đầu nhẹ nhàng, dễ chịu
- Người nước ngoài sinh sống tại Đà Nẵng, người làm việc từ xa bị căng mỏi do màn hình và áp lực công việc
- Người thích lực vuốt nhẹ nhàng, nhịp nhàng hơn là tác động sâu, mạnh
- Các cặp đôi hoặc nhóm bạn muốn tận hưởng một liệu trình thư giãn trong kỳ nghỉ
- Người năng vận động muốn thư giãn toàn thân trong ngày nghỉ thay vì phục hồi chuyên sâu
Vùng cơ tác động
- Lưng và các cơ dọc cột sống
- Những đường vuốt dài dọc cơ dựng sống và ngang cơ lưng xô giúp toàn bộ vùng lưng thả lỏng, tạo nhịp cho cả buổi massage.
- Cổ và vai
- Cơ thang trên, cơ nâng vai và các cơ ở đáy hộp sọ thường tích tụ căng thẳng hằng ngày, và được chăm sóc nhẹ nhàng, tập trung.
- Cánh tay và bàn tay
- Cơ cẳng tay và bàn tay làm việc liên tục với điện thoại, bàn phím và hành lý. Nhào bóp và kéo giãn nhẹ giúp tay cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
- Mông và hông
- Nhóm cơ mông dễ bị căng sau khi ngồi lâu trên máy bay, xe khách. Lực ấn rộng, dễ chịu giúp vùng này thả lỏng.
- Đùi
- Cơ tứ đầu đùi và cơ đùi sau được massage bằng các đường vuốt dài, nhịp nhàng — rất dễ chịu sau khi đi bộ hoặc đạp xe quanh thành phố.
- Bắp chân và bàn chân
- Bắp chân và lòng bàn chân gánh mọi bước đi. Được massage vùng này thường rất dễ chịu sau một ngày di chuyển nhiều.
Buổi trị liệu diễn ra thế nào
- 01
Đón tiếp và trao đổi
Chúng tôi hỏi thăm cảm giác của bạn, vùng nào muốn tập trung nhiều hay ít, cũng như tình trạng sức khỏe, chấn thương hoặc việc mang thai mà chúng tôi cần biết.
- 02
Chọn lực massage
Bạn cho chúng tôi biết mức lực mong muốn. Mặc định là nhẹ đến vừa, và bạn có thể yêu cầu tăng hoặc giảm bất cứ lúc nào trong buổi.
- 03
Chuẩn bị
Bạn nằm lên giường massage và luôn được phủ khăn — chỉ vùng đang được massage mới được mở ra.
- 04
Massage
Kỹ thuật viên lần lượt massage lưng, vai, chân, tay, cổ và bàn chân theo nhịp đều đặn, thong thả, kết hợp dầu massage với vuốt, nhào bóp và kéo giãn nhẹ.
- 05
Kết thúc
Buổi massage thường kết thúc bằng những đường vuốt chậm, nhẹ để bạn tỉnh lại từ từ. Hãy thong thả trước khi ngồi dậy.
- 06
Sau buổi massage
Uống chút nước và cho chúng tôi biết cảm nhận về lực massage để lần sau phục vụ bạn tốt hơn. Thời lượng và giá các gói được cập nhật tại trang [bảng giá](/pricing).
Massage toàn thân, massage thể thao và massage mô sâu khác nhau thế nào
Massage toàn thân hướng đến thư giãn và sự cân bằng. Liệu trình chăm sóc đều toàn bộ cơ thể với lực nhẹ đến vừa, mục tiêu chính là giúp bạn thả lỏng và dễ chịu. Đây là lựa chọn tốt nhất nếu bạn chưa biết mình cần gì.
Massage thể thao có mục tiêu rõ ràng. Liệu trình tập trung vào nhóm cơ bạn dùng khi tập luyện hoặc chơi thể thao — ví dụ chân với người chạy bộ, vai với người bơi lội — kết hợp lực ấn tập trung với kéo giãn. Lực thường mạnh hơn và buổi massage được xây dựng xoay quanh việc tập luyện, phục hồi chứ không chỉ để thư giãn.
Massage mô sâu dùng lực chậm, mạnh và giữ lâu để tác động đến lớp cơ sâu ở những vùng căng cứng lâu ngày. Cảm giác có thể khá mạnh và hơi ê vào hôm sau là bình thường. Nếu bạn muốn lực mạnh hơn massage toàn thân, hãy hỏi chúng tôi khi đặt lịch.
Thời lượng & bảng giá
Giá tính theo mỗi khách, bằng đồng Việt Nam (VNĐ) và đã bao gồm phần tư vấn trước trị liệu.
| Thời lượng | Giá |
|---|---|
| 60 phút | 450.000 ₫ |
| 90 phút | 650.000 ₫ |
| 120 phút | 850.000 ₫ |
Chăm sóc sau trị liệu
- Uống chút nước và nghỉ vài phút trước khi ra ngoài trời nắng nóng.
- Tránh ăn quá no, uống rượu bia hoặc tập nặng ngay sau khi massage để giữ trọn cảm giác thư giãn.
- Tắm nước ấm (không quá nóng) vào cuối ngày giúp cơ thể tiếp tục thả lỏng, đồng thời làm sạch dầu còn lại trên da.
- Nếu hơi ê nhẹ, vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm thường dễ chịu hơn là nằm yên hoàn toàn.
Lưu ý trước khi đặt lịch
- Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn đang mang thai; chúng tôi sẽ điều chỉnh tư thế và lực, đồng thời khuyên bạn hỏi ý kiến bác sĩ trước.
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đặt lịch nếu bạn bị rối loạn đông máu, đang dùng thuốc chống đông hoặc từng bị huyết khối tĩnh mạch sâu.
- Chúng tôi tránh massage lên vùng da trầy xước, cháy nắng, kích ứng, tĩnh mạch giãn và vùng mới chấn thương hoặc phẫu thuật.
- Vui lòng dời lịch nếu bạn đang sốt, bị nhiễm trùng hoặc cảm thấy không khỏe.
- Người bị tiểu đường ảnh hưởng đến cảm giác trên da, hoặc mắc bệnh mạn tính khác, nên hỏi ý kiến bác sĩ và báo cho kỹ thuật viên.
- Massage không thay thế chăm sóc y tế. Nếu bạn bị đau dữ dội, đột ngột hoặc ngày càng nặng, hãy đi khám bác sĩ.
Massage không phải là phương pháp điều trị y khoa. Nếu bạn đang chấn thương hoặc có bệnh lý, vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Câu hỏi thường gặp
Massage toàn thân khác massage thể thao thế nào?
Massage toàn thân chăm sóc đều cả cơ thể theo hướng thư giãn, cân bằng. Massage thể thao tập trung vào nhóm cơ bạn dùng khi tập luyện, thường có lực mạnh hơn, tác động chuyên sâu và kéo giãn.
Lực massage có mạnh không?
Thường ở mức nhẹ đến vừa, hướng đến thư giãn. Bạn có thể yêu cầu mạnh hơn hoặc nhẹ hơn bất cứ lúc nào. Nếu muốn lực thật mạnh và tập trung, massage mô sâu sẽ phù hợp hơn.
Lần đầu đi massage có nên chọn massage toàn thân?
Có. Massage toàn thân là cách dễ chịu và cân bằng nhất để làm quen với massage chuyên nghiệp, và kỹ thuật viên sẽ hỏi thăm về lực trong suốt buổi.
Có cần cởi hết quần áo không?
Bạn cởi đồ ở mức mình thấy thoải mái. Bạn luôn được phủ khăn, chỉ vùng đang massage mới được mở ra.
Có thể kết hợp giác hơi với massage toàn thân không?
Nhiều khách chọn như vậy. Vài cốc giác ở lưng trên có thể kết hợp cùng buổi massage thư giãn. Bạn chỉ cần báo khi chúng tôi liên hệ xác nhận lịch, hoặc trao đổi với kỹ thuật viên trong buổi tư vấn trước trị liệu.
Một buổi massage kéo dài bao lâu và giá bao nhiêu?
Chúng tôi có nhiều gói thời lượng khác nhau. Thời lượng và giá luôn được cập nhật tại trang bảng giá.
Liệu trình liên quan
- Ảnh minh hoạ tạm thời · service-deep-tissue-massage
Massage Mô Sâu
Áp lực chậm và chắc vào các lớp cơ sâu, dành cho tình trạng căng cứng kéo dài.
60 / 90 phút · Từ 550.000 ₫ - Ảnh minh hoạ tạm thời · service-muscle-recovery-massage
Massage Phục Hồi Cơ
Buổi trị liệu tập trung phục hồi cho chân, lưng và vai mỏi sau tập luyện, leo núi hoặc di chuyển.
60 / 90 / 120 phút · Từ 500.000 ₫