Massage Mô Sâu (Deep Tissue) tại Đà Nẵng

Phù hợp với ai

• Dân văn phòng và digital nomad bị cứng cổ vai do ngồi máy tính lâu
• Du khách bị căng cơ sau chuyến bay dài, đi xe đường dài hoặc mang ba lô nặng
• Người thấy massage thông thường quá nhẹ và thích lực ấn mạnh
• Người có nút cơ lâu ngày giữa hai bả vai hoặc ở thắt lưng
• Người tập gym bị căng lưng trên hoặc hông kéo dài, không gắn với môn thể thao cụ thể
• Người hay dồn căng thẳng vào hàm, cổ và vai

Vùng cơ tác động

Phần trên cơ thang (upper trapezius) và cơ nâng vai (levator scapulae)

Vùng chịu ảnh hưởng nhiều nhất của căng thẳng và thời gian nhìn màn hình, chạy từ cổ ra đỉnh vai. Kỹ thuật miết dọc chậm và ấn điểm kích hoạt thường được dùng tại đây.

Cơ trám (rhomboids) và phần giữa cơ thang

Vùng giữa hai bả vai, nơi nhiều người cảm thấy nút cơ dai dẳng do tư thế gù vai.

Nhóm cơ dưới chẩm (suboccipitals) và cơ sau cổ

Những cơ nhỏ ở đáy hộp sọ phải làm việc nhiều khi đầu đưa về trước. Kỹ thuật viên dùng lực chính xác, cẩn thận — không bao giờ ấn mạnh vào cổ.

Cơ dựng sống (erector spinae)

Những cơ dài chạy dọc hai bên cột sống. Lực ấn giữ lâu dọc theo chiều dài cơ có thể giúp lưng bớt cứng sau thời gian dài ngồi một chỗ.

Cơ vuông thắt lưng (quadratus lumborum)

Cơ sâu ở thắt lưng, nối giữa xương chậu và xương sườn dưới, thường liên quan đến tình trạng căng thắt lưng một bên. Tư thế nằm nghiêng giúp tiếp cận vùng này thoải mái hơn.

Cơ mông và cơ hình lê (piriformis)

Các cơ hông sâu dễ căng do ngồi lâu và di chuyển nhiều. Ấn nén chắc tay được dùng để giảm cảm giác căng âm ỉ vùng mông.

Cơ ngực (cơ ngực lớn và cơ ngực bé – pectoralis major/minor)

Cơ ngực căng kéo vai về phía trước. Tác động nhẹ nhàng ở đây thường bổ trợ cho phần lưng trên với người có tư thế gù vai.