Liệu Pháp Giải Phóng Cơ tại Đà Nẵng

Phù hợp với ai

• Người có một hoặc hai vùng căng cụ thể thay vì mệt mỏi toàn thân
• Dân văn phòng có nút cơ dai dẳng ở cơ thang, cơ nâng vai hoặc cơ trám
• Người leo núi, chơi thể thao dùng vợt và tập tạ bị căng cẳng tay hoặc vai
• Người chạy bộ và đạp xe bị căng hông, mông hoặc bắp chân
• Người có cảm giác căng lan tỏa — ví dụ từ vai lên đầu
• Người đã thử massage thông thường và muốn được tập trung kỹ hơn vào một vùng

Vùng cơ tác động

Phần trên cơ thang (upper trapezius) và cơ nâng vai (levator scapulae)

Vị trí điểm kích hoạt rất phổ biến. Căng cơ ở đây thường được cảm nhận ở đáy hộp sọ hoặc bên cổ, đặc biệt sau thời gian dài nhìn màn hình.

Cơ trám (rhomboids) và cơ dưới gai (infraspinatus)

Vùng quanh và trên xương bả vai. Điểm kích hoạt ở cơ dưới gai có thể được cảm nhận sâu ở phía trước hoặc bên vai.

Cơ ngực bé (pectoralis minor)

Cơ nhỏ ở ngực có thể kéo vai về phía trước. Tác động cẩn thận, nhẹ nhàng có thể giúp vai cảm thấy mở hơn.

Nhóm cơ gấp và cơ duỗi cẳng tay

Hoạt động liên tục khi cầm nắm, gõ phím, leo núi và chơi vợt. Miết dọc và ghim–kéo giãn dọc cẳng tay là trọng tâm phổ biến.

Cơ vuông thắt lưng (quadratus lumborum) và cơ dựng sống (erector spinae)

Các cơ thắt lưng sâu thường liên quan đến căng lưng một bên, được xử lý bằng lực ấn giữ lâu ở tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp.

Cơ mông nhỡ (gluteus medius) và cơ hình lê (piriformis)

Nhóm cơ ổn định và xoay hông, nơi điểm kích hoạt thường gặp. Căng cơ ở đây có thể được cảm nhận khắp vùng mông và mặt ngoài hông.

Bắp chân (cơ bụng chân – gastrocnemius và cơ dép – soleus)

Vị trí điểm kích hoạt thường gặp ở người chạy bộ và đi bộ nhiều. Tác động tập trung và kéo giãn có thể giúp cẳng chân thả lỏng hơn.